Фазы сна. Как мы спим.

Как правило, сон человека состоит из 90-минутных циклов.

Первой фазой этого цикла является легкий сон (light sleep, около 45 минут).

Вторая фаза – глубокий сон (deep sleep) – очень важна для отдыха мозга. Обычно человек не видит снов во время этой фазы, его трудно разбудить. Средняя длительность этой фазы тоже 45 минут.

Третья и последняя фаза в цикле сна называется фаза быстрого движения глаз (rapid eye movement, REM). В противоположность предыдущей стадии, во время REM-стадии Ваш мозг еще более активен, чем когда Вы бодрствуете. Во время этой фазы Вы обрабатываете новую информацию, анализируете важные ситуации, видите сны. Глаза человека в этот момент активны, они следуют за тем, что человек видит во сне (поэтому эта фаза названа REM). Она длится 20-30 минут.

Обычно человек переживает ок. 4 полных циклов сна каждую ночь.

sleep cycle rus

Измерение фаз сна браслетом Xiaomi Mi Band 1s поможет Тебе просыпаться спокойным и отдохнувшим с приложением Mi Heart Rate:

Download_on_the_App_Store_Badge_US-UK_135x40

Мониторь свой сон браслетами Xiaomi Mi Band 1s и Mi Band 2.

Для Тебя мы сравнили измерение сна браслетами.

Результаты сравнения доступны тут:

which-band-to-choose-sleep-3

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *